VitalVision

Modul 1: Einführung & Theorie (Woche 0)

EBook mit Infos zu Training und Ernährung

Inhalt:

• Sport und Fitness
• Trainingsprogramm (Theorie)
• Flüssigkeit
• Ernährung (Theorie)
• Cheatdays
• Funktioniert Vegan?
• Mealprep
• Kalorien Abnehmen
• Die Makroverteilung im Defizit
• Kalorien Aufbau
• Die Makroverteilung im Aufbau
• Beispiel Ernährungsplan Aufbau Mann
• Beispiel Ernährungsplan Abnehmen Mann
• Beispiel Ernährungsplan Aufbau Frau
• Beispiel Ernährungsplan Abnehmen Frau

Modul 2: Phase 1 (Wochen 1-4)

• Dein erster Trainingsplan

Modul 3: Phase 2 (Wochen 5-8)

• 3 Neue Trainingspläne
• Push Pull Legs für Anfänger
• Upper Lower Split
• Core-Trainingsplan
• Mehr Volumen und Intensität
• 5 neue Rezepte für den Aufbau
• 5 neue Rezepte zum Abnehmen

Modul 4: Phase 3 (Wochen 9-12)

• Intensivere Workouts für Fortgeschrittene
• Push Pull Legs (Advanced)
• Arnold Split
• 5 neue Rezepte für den Aufbau
• 5 neue Rezepte zum Abnehmen